0 kcal

Postaram napisac sie w bardzo skróconej formie. 2 lata temu chorowałam na anoreksje . Wyszlam z tego . Wazylam prawidłowo. Jednak od tych 2 lat jem niewiele, bo MAX 1000 kcal na dzien i mimo to nie schudne W OGOLE. Od 5 miesiecy nie jem w ogole słodyczy i tłuszczu i dalej nie idzie waga w dół. Zjem troszeczke wiecej i waga zaraz w góre. To jest [...]

[...] venom, oxyelite 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni oxyelit do pazdzierniika 9) ilość dni wolnych od kreatyny 300 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) carb cycling, ~3000kcal zalezy do ilu teraz zredukuje 11)przewidziane finanse na cykl ??? 12) uwagi i sugestie brak

[...] W:88g 22:30 twaróg półtłusty oliwa z oliwek pomidor, ogórek B:24g T:15g W:5g Dodatkowo suplementacja Vita-min Multiple Sport Olimpu 1x dziennie. Zapotrzebowanie: 3031 kcal Dieta: 3267kcal B:2,6g/kg T:1g/kg W:4,8g Proporcje tłuszczy nasyconych, jednonienasyconych, wielonienasyconych: 0,32/0,34/0,33 Zmieniony przez - spinkey w dniu [...]

[...] Czy, aby odpowiednio przygotować sie do okresu przygotowawczego, ktory zaczyna się pod koniec sierpnia, powinienem zacząć od treningu na masę typu Split i ostrego ładowania kcal (mam sporą wiedzę na temat żywienia, poza tym posiadamy dietetyka, dlatego w tym temacie nie potrzebuje pomocy ;) ) i po 2 miesiącach przejść na trening na siłę [...]

Kilka danych na mój temat -wiek 32 -wzrost 172 -obecna waga 105(redukcja start 15.01 wtedy waga 118) -3x trening siłowy+4x kardio+7500 kroków dziennie -kcal 2500 -brak chorób, zaleceń od lekarzy itd. I tu moje pytanie, prośba o ocenę suplementacji( stosują ją od 15.01) a mianowicie najwazniejsze czy cokolwiek z tego jest brane całkowicie bez [...]

[...] postanowiłem zrobić wreszcie dietę. Typ budowy to ekto-mezo (16cm w nadgarstkach, szybki metabolizm, szerokie barki) 17 lat, 65kg, 180cm Dieta: białko/węglę/fat //kcal 1. Śniadanie 100g musli 10/70/7 //366kcal 300ml mleka 1,5% 10/15/5 2 jajka 13/1/10 Wiem, że musli to niezbyt dobry pomysł, ale w tych co ja mam są również płatki [...]

[...] i jeszcze siłka. Czyli od poniedziałku do soboty cały czas trenuje, tylko niedziela wolna. Wyliczyłem zapotrzebowanie: Białko : ok. 130 g Węglowodany: ok 330g Kcal: ok 2800kcal (tutaj mam jakąś niepewność czy dobrze wyliczyłem) No to zaczynamy: I posiłek (śniadanko): -mleko 200ml -owsianka 100g - 2 bułki (z twarogiem albo szynką) II posiłek [...]

[...] sodu), sezam, warzywa suszone (papryka słodka, czosnek), mąka kukurydziana, sól, przyprawy (bazylia, kolendra, oregano). Wartość odżywcza w 100 g produktu: Wartość energetyczna w 100 g produktu: 1899 kJ/ 453 kcal - białko: 9,69 g - węglowodany: 59,1 g (WW 4,9) - tłuszcz: 19,7 g Przy ostrej diecie redukcyjnej jak to się będzie sprawdzać ?

[...] i nie chce nic zlecieć w dół. Oczywiście białko z mięsa oraz węgle kasza będą zmieniane chciałbym obecnie zrobić sobie szablon i później go modyfikować. Wskaźnik BMR: 2500 kcal Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 98,6 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] jadłospisu) po prostu jeść zdrowo i wszystko ważyć i wpisywać w dzienniczek ( możecie polecić jakiś taki właśnie dziennik żywieniowy, że wpisuje sobie sam każdy produkt ? ). Przechodząc do meritum wyszło mi 3030 kcal białka 210g, weglowodany 300g, tluszcze 110g co o tym myślicie na start biorąc pod uwagę wszystko powyższe co napisałem ?

[...] powinienem podkręcić w inny sposób i potrzebowałbym rady jak do tego podejść. Dodam, że jestem zawodowym kucharzem od kilku lat więc często z przymusu wjeżdżają dodatkowe kcal przez próbowanie żarcia w pracy ,albo pominięty czasami jakiś posiłek przez brak czasu i wtedy na sen staram się uzupełnić izolatem. Badania na poprzednich cyklach [...]

[...] więcej i blisko 60 kg wagi. Chciałbym przypakować, więc ułożyłem dietę i ją Wam tu prezentuję do sprawdzenia. Przyjąłem, że powinienem dostarczyć sobie dziennie około 3000 kcal, 120 g białka, 90 g tłuszczu i 360 g węglowodanów. Posiłek I: - 300 ml mleka i 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - jakieś warzywa, żeby równowaga kwasowo-zasadowa [...]

Witam. 28lat, 175cm, 85kg... Czy przy dziennym bilansie diety: białka- 206g do 218g tłuszcze- 50g do 62g węglowodany- 341g do 400g kcal- 2604 do 2815 pracuje 12h zmiany nocki/dniówki (6-18, 18-6) od 2 do 5 dni w tygodniu (zbytnio się nie przemęczam, ale siedzieć nie moge ), ale staram się jeść 6 posiłków (ww po wstaniu, po treningu, białka 1-2h [...]

[...] (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: brak zastrzeżeń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 1759.1 kcal/dobę klata : 140 kg (+20kg) przysiad : 175 kg (+30kg) Mam pytanie, skończyłem właśnie cykl na wyżej wymienionych środkach, odblokowanie zamierzam brać, za 2 tyg.(clomid [...]

[...] tej diety. niech sie no troche wiecej ludzi wypowie to przestane w koncu spamowac na tym forum tyle!:p:p wiec tak: białko - 120g tłuszcz okolo 230 g to nam daje okolo 2500 kcal, czyli tyle ile obliczyłem sobie zapotrzebowania:) I posilek 7:00 oliwa z oliwek 40 gram (i tu pytanko czy mozna przyjąc łyzke stołowa za 10 gram??) ser twarogowy chudy [...]

[...] dietę na masę. Coś o mnie: Wiek 20, Wzrost 194, Waga 95 Cel: masa z głową Staż na siłowni: rok z czymś Suplementy: białko, kreatyna Zapotrzebowanie na kalorie to +/- 3000 kcal. DT: Posiłek nr 1 to zawsze omlet. Nr 2 w formie koktailu - mleko banan owsianka serek wiejski + oliwa. Wiem że lepsza opcją byłoby mięso, ale nie daję rady jeść 3 razy [...]

[...] do zapotrzebowania. I pytanie czy powinienem pozostałe kalorie rozdzielić tak aby dopiąć do poziomu zapotrzebowania, czy też zostawić to tak jak jest na poziomie około 600 kcal niższym i zobaczyć jak mój organizm sie do tego przystosuje? - Co do samej ilosci makroskładników. Czy stosująć proporcje 30/50/20 (B/WW/TŁ wartosci przypadkowe [...]

[...] Pierś z kurczaka 200g Carbo 40g Banan 200g Posiłek 7 - 20:00 Pierś z kurczaka 200g + warzywa Ryż brązowy 50g Owoc Posiłek 8 - 22:00 (1/2 godziny przed snem) Tuńczyk z wody 130g Chleb pełnoziarnisty 50g Warzywa Białko / Węglowodany / Tłuszcz / kcal : 277g / 300g / 70g / 2938 Jeszcze raz dziękuje za wszelkie uwagi i poprawki pozdrawiam pazur

[...] oraz poprzez przeglądanie różnych tematów na forum chciałem ułożyć sobie dietę. Wg dziennika moje zapotzrebowanie wynosi: białko 140g, tłuszcz 91g, węglowodany 368g, 2852 kcal Jaja kurze 2 Mleko 3,2% tłuszczu Płatki kukurydziane 50g lub musli 100g kefir225ml Chleb mieszany słonecznikowy Polędwica sopocka owoc Chleb mieszany [...]

[...] jedzeniem czego chce byle by nabić makro zejdzie mi BF? sugeruje się Warszawskim Koksem,którzy mówią by jeść co chce byle by makro nabić. A kolejne moje makro to 2185kcal,285w,170b,48,5t (mam zakupiony Trec Whey 100 by dobić białko 60g dziennie) Akurat wszystko dobijam prócz przekraczania Kcal 200-300 i 40g tłuszczu przez olej do smażenia [...]